西未信息门户网

  当前位置: »西未信息门户网 游戏 澳门新东方宫殿娱乐场 - 少林拳|少林正宗七十二艺之四段功(1)

澳门新东方宫殿娱乐场 - 少林拳|少林正宗七十二艺之四段功(1)


查看: 4896
栏目资讯
西安高新区违建“收割行动”:与多家拆除公司合作
Apple Pencil 2上架美国苹果官翻商城 售价仅109美元
沃顿:我们要投进三分,并控制好失误和犯规
原创:手相如何看缘分?
物理诺奖女性得主:偶然加班让她比肩居里夫人?
解读|石碣镇布局智能新兴产业,擦亮“中国电子信息产业名镇”品牌
河南省委十届十次全会精神在省直机关持续引发热烈反响
17万左右,造型大气配置智能的潮派SUV 好开好看更实用
这些带娃方法竟然都是错的!90%的妈妈不知道
再见依旧是朋友?前夫现身SHE聚餐四人有说有笑
下放两人!76人18+5次轮秀在列,新星后场也弃用?一内线获机会
危急!心梗患者手术台上突发心衰 武汉医生驱车100公里急救
四川省人民医院原纪委书记马昌礼被查,2012年8月退休
西城超高人气小区右安门西街 VS 受水河胡同?
广美2022年北京冬奥会吉祥物创作团队获广东省政府通报表扬
新闻
「原力动画」全面开放自研新技术,希望助力中国动画行业发展
证券法修改会开启长牛行情吗
中国留学生兄弟加拿大被车撞一死一重伤!司机醉驾冲上人行道被抓
南雄警方成功阻止一起电信诈骗案
大连集装箱码头开启全流程业务“无纸化”时代
日本高铁53年人员居然零伤亡?能够拿下印度订单背后“有玄机”
时评|贫困户开豪车 检查比对不能仅停留在纸上
最大的源头垃圾分类!北京年供净菜已达65万吨
拜登砸600万美元登竞选广告直指特朗普“电话门”
自虐、梦游、陷入恍惚,为了艺术创作尼奥·劳赫也是拼的用力
27+12+5!周琦回归首秀变全能战士,获赞同位置国内顶尖球员
光影叙事,幕后志愿者
狗狗亲宝宝额头和屁股,还如此疯跑逗笑宝宝,让主人都乐了
被父母无条件喜欢的孩子,都自带光芒
别以为你能跑个马拉松,全世界都得为你让路
推荐
这组经济数字是给美国政客最有力的回击
有人说“李小璐出门不爱洗头”,这点真让人不能忍!
玄参炖猪肝,功效:滋阴补血,养肝明目,滋阴降火,凉血除烦
关停倒计时 熊猫直播开始遣散员工
走得了、走得好!广州南站国庆期间实施末班车“兜底”保障服务
捍卫红军领空!马蒂普多项防守数据第一
首批33种国家鼓励仿制药公布 包括“维A酸”等紧缺药品
喜获“2019年广州品质标杆生活综合体”奖项 居住生活娱乐消费新模式现身新世界云逸
盘点《极品飞车》系列中最佳的五款作品
「原力动画」全面开放自研新技术,希望助力中国动画行业发展
刘科双色球第125期:一注6+1打十倍,今晚第四位买1路红球19
老戏骨李雪健挑战经典《封神三部曲》饰演姬昌
汽车4S店:看[kān]好保有客户,或许才有未来!
这8家五星级饭店被“摘星” 专家:可建立溯源制度
官媒:运-20空降空投训练展开,多用途升级补齐战略空军短板
时间: 2020-01-11 17:26:10

澳门新东方宫殿娱乐场 - 少林拳|少林正宗七十二艺之四段功(1)

澳门新东方宫殿娱乐场,四段功是少林七十二艺软硬功夫中的基础功法,其形势与岳武穆就八段锦相近似。这种功法的特点是功法简易,功理深奥,且不受场地限制,随时随地可练,练习愈勤,兴趣愈浓,效果也愈显著。

⑴ 托天提地理三焦

身体立定,胸向前挺,臀向后撅,双目前视,似含怒容,两臂下垂,两手手指交又,两腿竖直,双膝靠拢,两足相并(如下图)。

而后两臂由左右两侧缓缓上抬至側平举,再向上举至头顶上方,两手手指复成交又,掌心向上,如托千斤重物。两手尽力上举,目视手背(如下图)。

动作不停;上身缓缓躬腰前俯,至两掌按地,两腿仍须挺直(如下图);随之身体缓缓上抬竖直,且稍向后仰,两臂用力向左右下压,复归立正姿勢。

此段功动作宜缓。呼吸要细慢均匀。

⑵ 五劳七伤往后瞧

身体立正,两臂自然下垂,头缓缓向右转,双目尽力后视,以窥到左足跟为宜,转头时须胸前叠,身不动,肩不斜(如下图);而后头前转复原,再緩缓向左转,双目尽力后视,以要短到右足跟为宜,随之前转复原,如此左右反复,缓缓行之。

⑶ 推窗望月去心火

两足左右分开,屈膝半蹲成马步,身胸挺直,两臂屈肘握拳抱于腰际,拳心向上,目视前方(如下图)。

而后右腿屈膝下蹲,左腿向后蹬直,成右弓步,同时左拳变掌,向左勾搂。右拳变掌,向右猛推,目视右掌(如下图);随之体向左转180°,左腿屈膝,右腿蹬直,成左弓步,右手向右勾搂,左手向左猛推,目视左掌。如此习练数遍后,将左足内收,复原成立正姿勢。

⑷ 招空打空力不劳

两足左右分开,属膝半蹲成马步, 两臂屈肘握拳抱于腰际两側,拳心向上,目视前方,以右拳向前猛力击出,拳高与肩平,拳心向下,左拳不动(如下图);随即右拳变掌,手指张开似抓东西一般,猛力后掳,收于腰际变拳;同时左拳向前猛力出击,拳心向下。随即変掌后抓收回。如此左右反复冲拳,至腿酸力尽为止。

此四段功练习时, 要沉心静气,敛气专神,自然呼吸。不可努气,也不能屏气。身体下附之前,宜深呼气一口,两手托天时,双手交又使力可达指端,足跟如能提起则更妙。